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标题: 健身为什么能提高能力 ? [打印本页]

作者: hehedeshijie08 时间: 2017-7-18 19:56
标题: 健身为什么能提高能力 ?
本帖最后由苏浅沫于 2018-4-17 19:43 编辑

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：
一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。
除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。
尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

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作者: 冬瓜 时间: 2017-7-19 19:53
666长见识了

作者: yemu 时间: 2018-9-18 14:09
还能提升啪啪

作者: 15777 时间: 2019-1-27 03:21
你懂的

作者: 笑叹詞穷1069 时间: 2019-1-30 22:55
谢谢大佬

作者: 木偶戏 时间: 2019-2-9 22:42
有意思

作者: 苏洛大人 时间: 2019-2-14 01:57
说的有道理，我决定躺着睡觉

作者: 犯困 时间: 2019-3-7 15:34
学习了。不过这图片是什么动漫啊

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-13 08:51
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