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2022-5-17 16:45 上传
每个人的睡眠时间不是固定不变的，随着年岁的增长或环境的改变睡眠时间会发生变化。
但不管怎么样，有几点是确定的。
睡眠不足有害健。睡眠不足导致内分泌紊乱、肥胖和炎症反应，增加心脏负担。短期睡眠不足，会导致注意力下降、思维缓慢，反应迟钝、情绪低落。
睡眠时间和心理因素有关。如果第二天一早有事，那么早起也不会有什么不适，甚至可能闹钟没叫你就醒了。而如果你准备睡个懒觉却被一早吵醒，早晨的状态就会十分不好。这是因为睡眠不是一成不变的，会根据心理因素有所调节。
每个人每天所需的睡眠时间并不一样。大部分人每天睡七小时就差不多了。但也有的人每天睡4-6个小时也没有什么不适，而有的人需要睡8个小时以上才能保持良好的精神状态。
想知道自己需要睡多久，可以试出来。提前一刻钟上床睡觉，第二天如果是闹钟叫醒的，就再提前一刻钟睡，直到不需要闹钟，睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。
当然，睡得时间久深度睡眠不够也不管用。睡眠由快速眼动睡眠阶段和慢波睡眠阶段交替进行。快速眼动睡眠阶段也就是所谓的深度睡眠，这部分时间不够，大脑也得不到充分的休息。长期如此，会给身体带来不小的负担，不妨去看看医生。
作者: 13862121591 时间: 2022-5-17 19:09
感谢科普
作者: zhuovboyan 时间: 2022-5-17 20:02
0-0 每个人情况不一样呀
作者: 晚风城 时间: 2022-5-17 23:22
zhuovboyan 发表于 2022-5-17 20:02
0-0 每个人情况不一样呀
长期夜间睡眠时间低于5~6小时的话，癌症发生率会极大提高。有科学依据发现了
作者: 性直勃勃 时间: 2022-5-18 07:29
8小时
作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-17 08:43
8个小时，不然头疼
作者: fmk20220621 时间: 2022-7-4 10:58
我觉得睡足10小时（包括午休）挺重要的
作者: 200403 时间: 2022-7-6 21:38
一般每天8个小时，这样就有足够的精力做一天的事
作者: 2473732640 时间: 2022-7-9 10:54
救命，高中经常睡5个小时
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