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标题: 身体不好的人怎么锻炼效果最好 [打印本页]

作者: hhhiio 时间: 2018-8-30 09:07
标题: 身体不好的人怎么锻炼效果最好
求助，我还想多活几年呢，健康必不可少，所以求怎么锻炼效果最好

作者: 腐尸~~~ 时间: 2018-8-30 13:59
仰卧起坐，交叉卷腹，俯卧撑，下蹲和引体向上。。。。就看你坚不坚持了

作者: 腐尸~~~ 时间: 2018-8-30 14:02
实在不行就长跑，跑一千米左右，不能停，不能走，不管速度有多慢，跑着就行。跑完记得舒张肌肉，防止肌肉拉伤

作者: hhhiio 时间: 2018-8-30 14:06
啊，体育课我试着跑但还没跑400米就只能走了，体能完全跟不上啊

作者: 圣手书生 时间: 2018-8-30 14:58
先把体能提高再长跑吧，不然肯定受伤。可以先多走走，走远路，然后开始短途慢跑，逐渐来。

作者: yemu 时间: 2018-9-9 12:49
从最基本的游泳开始吧

作者: 15777 时间: 2019-7-16 04:54
多做有氧运动这样健康一些

作者: 霜骨炽翼 时间: 2019-8-16 16:26
先开始有氧吧，有氧是能够去让身体变好的第一步

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-10 15:57
循序渐进，每天半小时

作者: 米大大233 时间: 2024-9-2 11:04
多运动多喝水

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