腐漫控

标题: 想练肌肉 [打印本页]

作者: 九重    时间: 2018-8-5 18:24
标题: 想练肌肉
如题 本人180 体重91KG  吃蛋白粉加锻炼真能连出肌肉嘛  需要多久?!要去健身房嘛 ?家里能行么

作者: ✎孤漠狼烟    时间: 2018-8-5 21:11
我也想知道,本人185体重81Kg需要怎么做

                               
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作者: 不懂再干嘛    时间: 2021-1-26 13:00
不吃蛋白粉也能有肌肉,只要你锻炼
作者: 临客    时间: 2021-5-2 16:56
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作者: tangc2010    时间: 2021-5-8 11:16
少吃食物,多运动啊
作者: 夜雨    时间: 2021-5-8 18:17
吃健身餐,多运动
作者: aizen    时间: 2021-5-24 16:46
最好去健身房,多练力量,多吃蛋白质。不过你目前属于超重,应该还不需要吃多少蛋白粉,或者蛋白粉替代一部分主食吧。
作者: qq_爱睡觉的    时间: 2021-5-24 18:37
每天走两小时提臂一小时可以吗
作者: 腐漫之人    时间: 2021-5-28 11:17
我懒,但我又想减肥,咋办
作者: aabbcc20092020    时间: 2022-6-9 14:25
家里设备不够的




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