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标题: 说一说轻断食这个事,一起减肥吗? [打印本页]

作者: 叫我姐姐!    时间: 2018-6-10 12:04
标题: 说一说轻断食这个事,一起减肥吗?
本帖最后由 苏浅沫 于 2018-6-10 12:19 编辑

轻断食这个概念,女生可能知道,或者了解多一些,也有人认为,轻断食是一种不健康的行为,会造成身体问题,还有一些传言是有女生靠此减肥,结果晕倒住院什么的。但其实,轻断食是一种科学的方法,不健康或者晕倒住院什么的,也许是操作不当或急于求成导致的,下面我来科普一下:      轻断食(the FastDiet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制(但是呢,建议按照自己正常的饮食习惯,不用想着要补轻断食期间的营养,然后过分的大吃大喝,这样轻断食意义就不太大了)。随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能。
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