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标题: 男性最不可缺的五大营养元素 [打印本页]

作者: zzzzzxzz 时间: 2016-7-28 09:44
标题: 男性最不可缺的五大营养元素
男性需要的营养素——铬

　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

　　男性需要的营养素——植物纤维

　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

　　男性需要的营养素——镁

　　镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

　　男性需要的营养素——维生素C、E

　　肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

　　男性需要的营养素——水

　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。

以上均为转载！！！

作者: zzzzzxzz 时间: 2016-7-28 12:04
自古一楼归楼主。

作者: 13862121591 时间: 2022-5-18 20:46
感谢科普

作者: 13862121591 时间: 2022-5-21 15:07
本帖最后由 13862121591 于 2022-5-21 15:08 编辑

这是真的吗？

作者: 晚风城 时间: 2022-5-22 19:13
其实对男人来说锌元素也是必不可少的
多补充锌可以促进男人精神

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-16 10:48
楼主有心了，谢谢

作者: 晚风城 时间: 2022-6-16 11:02
锌对男人也很重要啦，促进合成睾酮的重要元素

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